W obliczu stresu, rozczarowania czy nawet strachu, zarządzanie emocjami jest kluczowe. Oto jak nauka może pomóc przekształcić te negatywne emocje w sukces.
- Dlaczego inteligencja emocjonalna jest ważna w osiąganiu sukcesu?
- Jakie są dwa podstawowe podejścia do talentu według Carol Dweck?
- Co oznacza granularność emocjonalna i kto o niej pisze?
- Jak Joey Logano przekształcił presję w pozytywną emocję?
- Jakie są trzy kroki do zarządzania emocjami, o których mówi artykuł?
Znaczenie inteligencji emocjonalnej
Badania przeprowadzone przez TalentSmartEQ wykazały, że wyższa inteligencja emocjonalna koreluje z lepszymi wynikami i wyższymi zarobkami. Natomiast badanie opublikowane w Journal of Social Psychology dowodzi, że osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej mają lepsze relacje zawodowe i osobiste. Zdolność do zrozumienia i zarządzania własnymi emocjami oraz emocjami innych osób zwiększa szanse na pokonanie problemów i osiągnięcie sukcesu.
Rozpoznawanie i zmiana odpowiedzi emocjonalnych
Według badań psycholog Carol Dweck, ludzie mają dwa podstawowe podejścia do talentu: stałe (fixed mindset) i rozwojowe (growth mindset). Podobnie jest z emocjami. Lisa Feldman Barrett w książce "How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain" pisze, że emocje można zmieniać poprzez naukę i doświadczenie. Oznacza to, że możemy przekształcić nasze emocjonalne reakcje na bardziej pozytywne.
Identyfikacja i szczegółowe określenie emocji
Doktor Marc Brackett w książce "Permission to Feel: The Power of Emotional Intelligence to Achieve Well-Being and Success" wskazuje, że osoby, które potrafią dokładnie określić swoje emocje, lepiej radzą sobie ze stresem i znajdują pozytywne znaczenie w negatywnych doświadczeniach. Szczegółowa identyfikacja emocji, nazywana granularnością emocjonalną, pomaga w lepszym zarządzaniu nimi.
Przekształcanie emocji
Przykładem osoby, która potrafiła przekształcić stres w pozytywną emocję, jest mistrz Nascar Joey Logano. Przed decydującym wyścigiem w Homestead w 2016 roku powiedział:
"To naprawdę świetne mieć okazję do odczuwania presji. To przywilej czuć presję."
Logano zmienił presję w motywację do osiągnięcia sukcesu. Podobnie można przekształcić nerwowość, stres czy lęk w pozytywne emocje, które będą motywować do działania.
Nie zawsze możemy kontrolować nasze emocje, ale możemy kontrolować, jak na nie reagujemy. Nauka dowodzi, że poprzez szczegółową identyfikację i przekształcanie emocji, możemy podnieść naszą inteligencję emocjonalną i przekształcić negatywne doświadczenia w sukces.
Przypisy:
TalentSmartEQ to firma specjalizująca się w badaniach, szkoleniach i rozwoju inteligencji emocjonalnej (EI) w kontekście zawodowym. Oferuje narzędzia, oceny i programy szkoleniowe mające na celu poprawę umiejętności związanych z inteligencją emocjonalną u pracowników oraz liderów organizacji. TalentSmartEQ jest znana z publikacji badań, które wykazują korelację pomiędzy wysokim poziomem inteligencji emocjonalnej a lepszymi wynikami w pracy oraz wyższymi zarobkami. Firma współpracuje z różnymi organizacjami, pomagając im w rozwijaniu kompetencji emocjonalnych, co przekłada się na lepsze relacje interpersonalne i większą efektywność zawodową.
Lisa Feldman Barrett to renomowana profesor psychologii na Uniwersytecie Północno-Wschodnim (Northeastern University) w Bostonie, gdzie kieruje Laboratorium Emocji Interdyscyplinarnych. Jest także profesorem neurologii na Harvard Medical School i Massachusetts General Hospital. Barrett jest uznawana za jednego z czołowych naukowców w dziedzinie psychologii emocji i ma znaczący wkład w zrozumienie, jak powstają emocje i jak działają w ludzkim mózgu.
Jej praca badawcza koncentruje się na teorii konstrukcji emocji, która sugeruje, że emocje nie są wrodzonymi, uniwersalnymi doświadczeniami, lecz są konstruowane przez mózg na podstawie wcześniejszych doświadczeń, kontekstu i kultury. Lisa Feldman Barrett jest autorką wielu książek i artykułów naukowych, w tym popularnej książki "How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain", która przyniosła jej szerokie uznanie poza kręgami akademickimi.
Marc Brackett to profesor na Yale University oraz dyrektor założyciel Yale Center for Emotional Intelligence. Jest cenionym ekspertem w dziedzinie psychologii emocji i inteligencji emocjonalnej. Brackett jest znany z opracowania programu RULER, który jest stosowany w szkołach i organizacjach na całym świecie w celu rozwijania umiejętności związanych z inteligencją emocjonalną.
Jest także autorem książki "Permission to Feel: The Power of Emotional Intelligence to Achieve Well-Being and Success", w której przedstawia swoje badania i praktyczne narzędzia do poprawy dobrostanu i sukcesu poprzez lepsze zarządzanie emocjami. Brackett jest ceniony za swoje badania, które mają na celu lepsze zrozumienie emocji oraz ich wpływu na nasze życie zawodowe i osobiste.
Źródło: Inc
